O MÉTODO PILATES
Desenvolvido pelo alemão Joseph Pilates nos anos 1920, o método consiste num conjunto de exercícios físicos realizados no solo e em equipamentos específicos também inventados por ele. O Pilates visa a obtenção de um corpo físico resistente, forte e saudável, além da restauração da saúde de indivíduos com condições patológicas a partir da execução atenta, controlada e consistente de exercícios especialmente desenvolvidos para tais finalidades. É uma atividade de baixo impacto, que respeita as capacidades e necessidades individuais, sendo, portanto, acessível a todas as pessoas, sem restrição de idade e condição física e especialmente indicada para gestantes, idosos e pessoas com mobilidade reduzida e patologias ósseas, musculares ou articulares.
OS PRINCÍPIOS DO MÉTODO PILATES
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Os seis princípios em que se baseia o método pilates fazem com que o praticante trabalhe todo o corpo integralmente e obtenha ótimos resultados a partir de sua devida aplicação na execução dos exercícios. São eles: a respiração consciente e correta, a concentração e atenção integrais, a fluidez e precisão dos movimentos, a contrologia - isto é, o controle muscular na execução dos exercícios e o uso do que denominamos "power house", ou seja, o uso consciente do centro de energia do corpo, a partir da mobilização de músculos como transverso do abdômen, diafragma, multífidos e musculatura do assoalho pélvico.
BENEFÍCIOS DO MÉTODO PILATES
São diversos os benefícios trazidos pela prática consistente do pilates. Como se trata de uma atividade que exercita o corpo integralmente e de modo focado e atento, seus benefícios dizem respeito não apenas ao corpo físico como também ao equilíbrio mente-corpo e ao estado mental. Dentre eles destacamos: melhor respiração, diminuição do stress e ansiedade, maior equilíbrio corporal, melhor coordenação motora, maior mobilidade articular e flexibilidade, prevenção de lesões, aumento da resistência, melhora da capacidade cardiorrespiratória, correção postural, tonificação muscular, maior consciência corporal, relaxamento e alívio de dores.